《붓다의 딸, 세상을 비추다》는 디파 마의 일생을 그린 책으로, 불교사, 그중에서도 특히 위파사나 명상계에서 중요한 인물로 주목받는 그녀의 영적인 가르침을 담고 있다. 그녀 나이의 여성들 중에 몇 안 되는 명상가인 디파 마는 놀랄 만큼 빠른 속도로 심오한 내면 성찰의 단계에 올랐다. 또한 그녀는 잭 콘필드와 조셉 골드스타인, 샤론 살즈버그의 스승으로서 서구 사회에서 위파사나 명상이 발전할 수 있도록 많은 영향을 주었다.

이 책의 저자인 아미 슈미트는 명상 지도자들은 거의 남성이라고 알고 있었다. 그러나 명상 센터에서 그녀는 흰옷을 입고 있는 작은 인도 여인을 알게 되었고, 바로 그 여인이 슈미트의 스승이 되었다.

《붓다의 딸, 세상을 비추다》는 자서전적인 이야기로 구성되어 있는 1부에서부터, 디파 마에게서 가르침을 받은 유명 인사들과 이웃들의 회상을 담은 2부와 디파 마의 가르침을 담고 있는 3부에 이르기까지 작가가 10년이 넘는 기간 동안 모아 놓은 이야기를 전하고 있다.

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K스피릿

• 입력 2024.05.21 17:54

• 업데이트 2024.05.21 17:56

• 강나리 기자

- 국내외 교육에 도입되는 명상, 정신의 근육을 키운다

- 특별한 창의성의 순간 ‘아하 모멘트’를 끌어내는 몰입과 이완은 명상의 순간

K스피릿

• 입력 2024.05.16 14:50

• 업데이트 2024.05.16 15:08

• 강나리 기자

- 의료계, 명상 통해 현대인의 질병 우울증 등에 ‘약물 없이’ 건강할 대안으로 성과

- 스트레스 호르몬 감소, 뇌 혈류량 증가 등 뇌의 실제적인 변화 연구

안녕하세요

MBSR분과회에서 팔리어 전문가 백도수교수님을 모시고 명상언어에 대한 워크숍을 진행하고자 합니다. 

1회차 사띠, 삼매, 마음챙김등 명상언어 어원이 어디에서 왔는지 그 용어가 의미하는 바가 무엇인지에 대해 배워보고자 합니다.

2회차 명상언어는 동사로 이해하는 것이 중요합니다. 동사로 이해하는 언어습관이 만들어내는 명상적 사고에 대한 다양한 사례와 방법을 함께 배워보고자 합니다. 

많은 관심과 참여바랍니다. 

The Lifestyle Medicine Revolution

단순한 생활양식의 변화로 수술이나 약물 없이 가장 흔한 만성적인 질병을 예방할 수 있고, 진행을 막을 수 있다고 하는 것이 생활양식 의학 혁명이 주장하는 바이다.

대부분의 의사들은 영양학이나 운동에 전혀 훈련이 되어 있지 않으며, 스트레스를 가장 많이 받는 직업임에도 불구하고 전혀 스트레스 대처 방안을 모른다. 그리고 어떻게 사랑하고 친밀한 관계를 맺고 충실하게 하는지도 교육받지 못하였다. 그래서 어떤 직업 집단 보다도 우울이 많고, 자살이 많다.

Lifestyle Changes Are Often Better than Drugs and Surgery

Oxidative Stress, Cellular Metabolism, and Apoptosis

우리가 음식을 먹으면 소화가 되어서 몸에 저장된 전자들이 미토콘드리아라고 불리는 세포에 에너지를 제공한다. 미토콘드리아는 세포들의 발전소이다. 여기에서 전자들이 피의 산소와 결합하여 사용할 수 있는 에너지를 만들어 낸다.

그러나 이 전자들은 쌍으로 다니는데, 불완전하다. 그래서 불안전한 분자가 완전하게 만들려고 다른 분자에서 산소를 훔치게 되면 산화라고 한다. 그렇게 되면 세포내에서 불안정성를 낳게 되고, 손상을 입게 된다. 이 과정을 산화적인 스트레스라 한다.

이런 산화적인 스트레스로 세포가 손상이 되면 여러 만성적인 질병과 문제를 낳는다.

*DNA가 손상되면 암이 발생한다.

Gene Expression

얼마 전까지만 해도 유전자는 부모로부터 받아서 변하지 않는 것으로 알려져 있었다. 그러나 최신 지견은 우리가 유전자에 대해서 우리가 할 수 있는 것이 많다는 것이다. 우리는 유전자의 희생물이 아니라 우리가 아는 것 보다 더 많이 통제할 수 있다는 것이다.

생활양식으로 유전자를 실질적으로 변화시킬 수 있다는 연구 결과들이 있다. 건강을 촉진시키는 유전자들을 켜는 것과 만성적인 질병, 산화 스트레스, 질병을 일으키는 다른 기전들을 덜 발화시키는 유전자를 변화시킬 수 있다고 한다. 예를 들면 염증을 증진시키는 셀렉틴 E 염색체가 덜 나왔다.

분자 교체는 생활영식 변화에 아주 반응적이다. 분자적인 교체란 유전자를 키거나 끄는 히스톤 같은 메틸화와 단백질을 포함한다. 500개 이상의 유전자들이 변화한다.

많은 연구들이 진행되고 있다.

Chronic Emotional Stress and Depression Overstimulate the Sympathetic Nervous System

만성적인 정서적인 스트레스는 만성적인 질병의 75-90퍼센트로 공통적인 위험 요소이다.

투쟁이나 도피반응(fight or flight response)는 스트레스와 위험이 있을 때 우리 몸에서 활성화되는 일련의 생리적인 반응이다. 이 반응들은 생존하기 위해서 싸우거나 도망을 가게 하는 것이다.

누군가가 강도를 만나서 칼로 위협을 받으면, 교감신경계가 작용을 한다. 뇌와 신체 사이에서 직접적인 신경 연결이 이어서 뇌는 신경물질을 바로 분비해서 온 몸으로 흐르게 하여 몸에서 모든 기관과 세포에 영향을 준다.