Gene Expression

얼마 전까지만 해도 유전자는 부모로부터 받아서 변하지 않는 것으로 알려져 있었다. 그러나 최신 지견은 우리가 유전자에 대해서 우리가 할 수 있는 것이 많다는 것이다. 우리는 유전자의 희생물이 아니라 우리가 아는 것 보다 더 많이 통제할 수 있다는 것이다.

생활양식으로 유전자를 실질적으로 변화시킬 수 있다는 연구 결과들이 있다. 건강을 촉진시키는 유전자들을 켜는 것과 만성적인 질병, 산화 스트레스, 질병을 일으키는 다른 기전들을 덜 발화시키는 유전자를 변화시킬 수 있다고 한다. 예를 들면 염증을 증진시키는 셀렉틴 E 염색체가 덜 나왔다.

분자 교체는 생활영식 변화에 아주 반응적이다. 분자적인 교체란 유전자를 키거나 끄는 히스톤 같은 메틸화와 단백질을 포함한다. 500개 이상의 유전자들이 변화한다.

많은 연구들이 진행되고 있다.

Chronic Emotional Stress and Depression Overstimulate the Sympathetic Nervous System

만성적인 정서적인 스트레스는 만성적인 질병의 75-90퍼센트로 공통적인 위험 요소이다.

투쟁이나 도피반응(fight or flight response)는 스트레스와 위험이 있을 때 우리 몸에서 활성화되는 일련의 생리적인 반응이다. 이 반응들은 생존하기 위해서 싸우거나 도망을 가게 하는 것이다.

누군가가 강도를 만나서 칼로 위협을 받으면, 교감신경계가 작용을 한다. 뇌와 신체 사이에서 직접적인 신경 연결이 이어서 뇌는 신경물질을 바로 분비해서 온 몸으로 흐르게 하여 몸에서 모든 기관과 세포에 영향을 준다.

감염은 조직이 박테리아, 외상, 독물, 열이나 어떤 원인들에 의해서 상처를 받을 때는 강력한 면역체계이다.

염증은 급성일 때는 치유적이지만 만성적일 때 나쁠 수 있다

급성적인(좋은) 염증은

*면역 기능의 항진 : 백혈구를 방출하거나 나는 면역의 중재자들을 방출하여서 침투하는 유기체를 없앤다.

*통증. 신경말단을 자극하는 화학물질을 방출하여 더 예민하게 하여 그것을 만지지 못하게 하고 그 자체가 개선하는 영역을 허용한다.

Lifestyle medicine program이 어떻게 작용하는가?

그는 심장병, 당뇨, 전립선 암, 다른 여러 만성적인 질병들이 서로 다르지만, 그것들은 서로 공통적임 원인과 과정이 있어서 정말로 다른 것은 아니라고 설명하고 있다.

Why These Same Lifestyle Changes Have So Many Powerful and Far-Reaching Benifts

만성적인 질병은 서로 다른 것 같지만 기본적으로 공통적인 밑에 깔린 기제가 이어서 서로 영향을 준다.